Inozitol: előnyei, mellékhatásai, adagolása és kölcsönhatásai

Az inozitol egy olyan cukorfajta, amely befolyásolja a szervezet inzulinválaszát és számos, a hangulathoz és a megismeréshez kapcsolódó hormont. Gyakran B8-vitaminnak nevezik, de valójában nem vitamin.

Az inozitol természetesen megtalálható a sárgadinnyében, a citrusfélékben és számos rost{0}}dús élelmiszerben (például babban, barna rizsben, kukoricában, szezámmagban és búzakorpában). Kiegészítő formában is értékesítik, és kiegészítő terápiaként használják számos egészségügyi állapot kezelésére, beleértve az anyagcsere- és hangulati rendellenességeket.

A D-chiro-inozitol, az inozitol-hexafoszfát (gyakran "IP6"-ként) és a mio-inozitol vegyület a legszélesebb körben használt inozit-kiegészítők. Általában biztonságosnak tekinthetők, ha megfelelően szedik.

Olvassa tovább, hogy többet megtudjon az inozitol lehetséges mentális egészségügyi előnyeiről és felhasználásáról. Tudjon meg többet az adagolásról, a készítményről, a lehetséges mellékhatásokról és a kölcsönhatásokról is, amelyeket figyelembe kell vennie az anyag bevétele előtt.

Az inozitol lehetséges mentális egészségügyi előnyei

Az inozitol fontos szerepet játszik a sejtek növekedésében és működésében. Egyes kutatások azt találták, hogy az inozitol számos egészségügyi előnnyel járhat, beleértve a depresszió tüneteinek enyhítését. Egyes kutatások azt is jelzik, hogy az inozitol segíthet enyhíteni a szorongást és a pánikbetegség tüneteit.

Fontos azonban megjegyezni, hogy a kutatás nagy része előzetes, és az eredmények néha vegyesek. Például egy tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy bár az inozit ígéretet mutatott a pánikbetegségre, a bizonyítékok nem támasztják alá az inozit kezelésként való alkalmazását.

Egyéb lehetséges egészségügyi előnyök

A metabolikus szindróma kockázatának csökkentése, amely számos állapot kockázati tényezője, beleértve a megnövekedett hasi zsírt, a magas vérnyomást és a magas vércukorszintet

A magas koleszterinszint csökkentése

Segíti a szervezetet az inzulin szabályozásában és feldolgozásában

A terhességi cukorbetegség kockázatának csökkentése

Az inozitol mentális egészségügyi alkalmazásai

Mire használható az inozit? Az alternatív egészségügyi szolgáltatók az inozit-kiegészítőket javasolják számos egészségügyi állapot esetén, beleértve a hangulati rendellenességeket, a szorongást, az ADHD-t és a PTSD-t. Egyes kutatások szerint az inozitol jótékony hatással lehet bizonyos betegségekre, beleértve a mentális egészségügyi problémákat, a PCOS-t és az anyagcserezavarokat.

Nem világos, hogy az inozitol hogyan befolyásolja a mentális egészségi állapotokat. Egyes kutatások azt mutatják, hogy az inozitol szerepet játszhat bizonyos mentális egészségi állapotok kialakulásában, bár a pontos mechanizmusok nem teljesen ismertek, és további kutatásokra van szükség. Feltételezték, hogy az inozitol befolyásolhatja a depressziót, a szorongást és más mentális zavarokat azáltal, hogy befolyásolja a szerotonin és a dopamin „jó érzés” hormonjait.

Számos tanulmány vizsgálta az inozit kiegészítő kezelést{0}}a szelektív szerotonin-újrafelvétel-gátlók (SSRI-k) mellett, amelyeket különféle depressziós és szorongásos rendellenességek kezelésére használnak. Az eredmények azonban nem mutattak antidepresszáns hatást.

Depresszió

Az inozitolnak lehetnek pozitív hatásai a depresszióra, de fontos megjegyezni, hogy a bizonyítékok továbbra sem meggyőzőek. Egy tanulmány kimutatta, hogy a mio{1}}inozitol koncentrációja a vérben a klinikai depresszió megbízható markere lehet.8

Míg egy korábbi kettősvak{0}}vizsgálat azt találta, hogy a napi 12 grammos inozitol adag javította a depressziós pontszámokat a placebóval kezeltekhez képest, az eredményeket máshol nem sikerült megismételni.9

Pánikzavar

A vegyületet a szorongásos állapotokra gyakorolt ​​​​potenciális hatása miatt is vizsgálták. Az előnyöket leginkább a pánikbetegségben szenvedőknél tapasztalták, akiknél gyakori a depresszió. Egy kis tanulmány, amelyet aJournal of Clinical Psychopharmacologyvizsgálta a myo{0}}inozitol hatását 20 pánikbetegségben szenvedő emberen.10

Miután négy héten át napi 18{1}}grammos myo-inozitot kaptak, a résztvevők napi 150{4}mg-os Luvox-ot (fluvoxamint)-egy általánosan felírt pszichiátriai gyógyszert- kaptak négy héten keresztül. Összehasonlítva a mio-inozitot nem kapott egyének megfelelő csoportjával, azok, akik myo-inozitot kaptak, átlagosan heti 2,4-gyel kevesebb pánikrohamot kaptak.

Azonban több kutatásra van szükség az inozitol szorongásos rendellenességekre gyakorolt ​​​​hatásának jobb megértéséhez.

Bipoláris zavar

Noha a kutatás korlátozott, egyes tanulmányok azt sugallják, hogy az inozitol csökkentheti a bipoláris zavar tüneteit. Egy tanulmányban a bipoláris betegségekben szenvedő gyermekek kevesebb depressziós és mániás tünetet tapasztaltak, miután 12 hétig inozitolt és omega-3 zsírsavakat szedtek.11

A vegyületről azt is kimutatták, hogy csökkenti a pikkelysömör tüneteit azoknál az embereknél, akik lítiumot szednek, egy bipoláris zavar, depresszió, skizofrénia és étkezési zavarok kezelésére gyakran felírt gyógyszert. A felhasználástól függően a lítium{1}}kiváltotta pikkelysömör a lítiumot szedők 3-45%-át érintheti.